Психологические последствия пребывания в онлайн пространстве

Цифровая среда: как она трансформировала наш глобус

Современный человек пребывает в особенную эру — время, когда технологии входят во все области жизни. Мобильные устройства, интернет, соц сети, обменники сообщениями и интернет-услуги стали неразрывной частью повседневности. Мы все просыпаемся под звук извещений, читаем новости ещё до того, как умыться, публикуем изображениями завтрака и организуем собрания через 1 win программы. Все данное кажется привычным и вполне необходимым. Но за практичностью и скоростью скрываются тонкие ментальные процессы, которые изменяют наше сознание, восприятие себя и мира вокруг.

Психологические эффекты буллинга могут быть чрезвычайно глубокими, вплоть до формирования депрессии или суицидальных мыслей у пострадавшего издевательств. Скажем, некоторые индивиды способны находить успокоение в онлайн-платформах, таких как 1вин, чтобы отвлечься от плохих чувств.

Постоянная подключённость: видимость власти и тревога

Причина такой привязанности кроется в системах деятельности мозга. Сетевые медиа, чат-программы и платформы вроде 1win запускают выброс гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем положительную оценку или сообщение. Разум оперативно адаптируется к этому “вознаграждению”, формируя особую пристрастие от постоянной активации.

Одним из изменений стала опция оставаться на линии 24/7. Виделось как будто, что может оказаться лучше? В каждый период допустимо написать другу или сотруднику, узнать свежие новости или посмотреть приколы для улучшения настроения. Тем не менее беспрерывная наличие создаёт противоречие: с одной стороны — впечатление власти над происходящим, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Множество молодые персоны утверждают: если смартфон теряет заряд или исчезает интернет-соединение — возникает беспокойство. Это феномен именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного гаджета. По данным опросов среди учащихся московских вузов, более 70% испытывают некомфортность при отсутствии возможности пользоваться к смартфону дольше двух часов.

Последствия беспрерывной онлайн-присутствия:

• Повышенная беспокойство из-за необходимости быть “на линии”
• Проблемы сна вследствие применения гаджетов до сном
• Снижение умения концентрироваться на единственной цели
• Изнеможение от информационного шума

Данные избыток: когда данных чересчур.

В недавние годы среди юношества распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь пропустить что-то значительное или увлекательное. Этот феномен тесно ассоциирован с непрерывным освежением лент соцсетей и стремлением быть в знании всех событий.

Пример подлинного случая: рассказ Кати из города Новосибирск (имя поменяно). Девушка занималась на 2-м курсе института и усердно вела блог о стиле в Instagram*. Со периодом она стала наблюдать падение душевного состояния после каждого публикации — аудитория ожидали всё больше материала, появлялись негативные отзывы от незнакомых личностей. В итоге Катя натолкнулась с выгоранием и угнетённым состоянием; ей пришлось прийти за содействием к специалисту для возвращения эмоционального баланса.

Как проявляется новостной перегрузка?

• Чувство усталости после просмотра строки новостей
• Проблемы с принятием решений из-за переизбытка опций
• Беглое понимание сведений (листание вместо вдумчивого прочтения)
• Снижение мотивации к обучению неизведанным материалам

Анализы свидетельствуют: текущий человек за сутки анализирует больше данных, чем старинный житель за всю биографию! Это явление приводит к эффекту перегрузки информацией (information overload), и системы, вроде 1вин, входят в состав этой цифровой среды. Наш интеллект не поспевает сортировать информацию по мере приоритетности — всё кажется неотложным и существенным.

Сети медиа: сопоставление самого себя с остальными

FOMO показывается иначе:

Образцы отрицательных эффектов:

• Формирование комплекса низкой самооценки (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к успехам иных людей
• Построение иллюзорных представлений от своей реальности
• Ощущение уединения даже при большом обилии “друзей” онлайн

Интересно заметить итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того, чтобы уделять часы на онлайн-платформы вроде 1win, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Феномен FOMO: боязнь упустить что-то значительное

Интересный факт: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают падение настроения после ознакомления с ленты новостей в онлайн-сообществах.

Наверняка каждому известно ощущение раскаяния после нескольких времени бесполезного скроллинга TikTok* или YouTube*. Кажется хотел посмотреть лишь одно ролик, но вдобавок легко можно захватиться игрушками на площадке, такой как 1win, а потом оказался глубоко ночью за пересмотром очередного ролика про котов!

• Регулярная мониторинг уведомлений в том числе в ночное время
• Сложности с расслаблением без смартфона (“а если кое-что произойдет что-то?”)
• Потребность участвовать во всех событиях сразу.
• Чувство недовольства нынешним моментом

Виртуальное уединение: противоречие нынешней эпохи

Сравнивая свою истинную жизнь с “отфильтрованной” картинкой посторонних персон, многие стартуют чувствовать себя проигравшими. Это феномен получило название эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают увеличение количества вопросов касательно низкой самооценки в среде тинейджеров и юных взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

В последние годы психологи всё регулярнее заявляют о том, что виртуальная среда воздействует на наше психическое здоровье не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать объемы этого воздействия, стоит рассмотреть важнейшие аспекты жизни в онлайн мире и их эффекты для ментального состояния современного человека.

1. Взаимодействие онлайн делается неглубоким.
2. Персоны страшатся честно выражать эмоции.
3. Возрастает недоверие к недавним встречам вне интернета.
4. Подлинное взаимодействие подменяется переписками и эмотиконами.

Уныние и тревожные состояния у эпохи Z

• Насыщенность сведениями порождает постоянный напряжение.
• Сопоставление своей персоны с иными формирует переживание недостаточности.
• Дефицит настоящих чувств приводит к равнодушие.
• Интернет буллинг причиняет значительный вред психике тинейджеров.

Множество юзеры имеют дело с чувством фрустрации после частых встреч “вслепую”; возникают сложности веры – ведь часть профилей оказывается поддельной; появляется опасение интимности – ведь всегда можно переключиться на следующего кандидата!

Аддикция от гаджетов: новые типы аддикции

Несмотря на видимую простоту общения в сети, многие молодые люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда превращаются в настоящими компаньонами по жизни; посещение таких сайтов, как 1 win, не компенсирует живых переживаний; а длинные разговоры редко перерастают в глубокие взаимоотношения вне сети.

• Неумение отказаться от применения телефона пусть даже на короткое время
• Прокрастинация путем бесконечного прокрутки ленты TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как метод сбежать от действительности
• Раздражение при попытке уменьшить применение девайсов

Условия риска появления пристрастия:

1. Недостаток хобби за пределами онлайна
2. Затруднения во связях с предками или сверстниками
3. Слабая самоуважение
4. Тенденция к избеганию проблем через уход в онлайн-пространство

Расстройство отдыха вследствие устройств

Если раньше под зависимостью считали пристрастие к спиртному или запрещённым препаратам, то сегодня всё чаще упоминают о интернет-зависимости. Её признаки отлично известны многим.

• Падение работоспособности в дневное время
• Повышенная раздражительность
• Ухудшение запоминания и внимания
• Увеличение вероятности депрессии состояния

Последствия длительного недостатка сна:

Интернет–травля: травля без границ

1. Обиды через комментарии под постами
2. Распространение сплетен или частной сведений без одобрения человека
3. Создание фейковых учетных записей для издевательств над объектом.
4. Массовое игнорирование (“бан”) члена коллектива

Любой сутки мы сталкиваемся с огромным объемом сведений: новости из различных уголков мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если сопоставить количество данных, что личность воспринимал за всю жизнь сто лет назад и сейчас — диспропорция будет значительной.

Многие молодые индивиды выражают недовольство на ощущение “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особо это очевидно в период подготовительных мероприятий к тестам или осуществления проектов: навал информации, например, с таких ресурсов, как 1 win, затрудняет сосредоточиться на главном.

Эффект залипания: потеря времени впустую

Социальные платформы создают новые критерии внешности благодаря инструментам обработки фото/видео-контента; появляются влиятельные блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный пользователь начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

Чем вреден эффект « залипания »?

• Потеря чувства времени (“ещё пять минут… уже пара часа прошло!”)
• Прокрастинация важных дел в угоду забав в сети
• Чувство истощения вследствие затяжного времяпровождения у дисплеем
• Создание обычки сторониться проблем через бегство в онлайн мир

Снижение навыков непосредственного коммуникации

1. Человеки страшатся представлять публично.
2. Проявляется тревога знакомства лично.
3. Тяжелее выражать свои размышления высказываниями.
4. Эмоциональная ответ становится слабее заметной без эмодзи-подсказок.

Возрастание стремления к совершенству под воздействием цифровых критериев привлекательности

Реальный инцидент: ситуация ученицы московской образовательного учреждения Лизы (имя поменяно), которая стала объектом насмешек одноклассников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной 1 win, до вмешательства школьного психолога.

Онлайн знакомства: новые шансы vs эмоциональные угрозы

Психологи именуют это явление электронным уединением. Оно выражается особенно ярко между тинейджеров и студентов значительных мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: юные индивиды часто проводят период на таких сервисах, как 1вин, что усиливает ощущение отчуждения.

Цифровой пространство подарил уникальные шансы для нахождения приятелей/партнёров – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* дают возможность встретиться буквально за пару свайпов! Однако такая легкость встреч имеет обратную сторону медали…

Эмоциональные опасности онлайн-знакомств:

1. Быстрое огорчение при расхождении предвкушений/реальности;
2. Страх раскрыться иному индивидууму;
3. Склонность рассматривать индивидов как “партнёров на один раз”;
4. Рост числа временных связей без значительной чувственной вовлечённости;

Положительные стороны дигитализации сознания

* Социальная медиа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Некоторые сервисы могут быть ограничены либо запрещены на земле РФ